Page 151 - 《宁夏教育》2026年第1-2期

心 理 健 康

《宁夏教育》 2026 No.01-02
中正确区分“学习倦怠学生”和“学生的学习倦怠 缺乏对未来的向往与合理规划，教师可以运用“奇
问题”两个概念，用科学的视角来看待学习倦怠问 迹问句”为梦想设定一个锚点，如提出问题：“如果
题，从学生的感受、自我评价等出发，引导其承担 有一天奇迹发生了，你的问题都解决了，你会发现

起属于自己的学习主体责任，充分发挥学生主观 有什么不一样的地方？”让学生突破当下的思维限
能动性，提高学习效能感。同时引导学生对当前 制，引导学生想象问题解决后的理想场景，使其探
困境及未来规划进行思考，使师生关系逐渐向合 寻未来的可能性。在构思未来场景的同时，教师
作型转变。二是持续关怀，营造良好的班级氛围。 还要专注于自己想要什么或希望作出哪些改变，
学生与教师、同学及班级环境共同构成了一个系 使学生明确当下需要解决的问题，尝试探索解决
统，这个系统中任何一个要素的改变都有可能引 问题的方法并付诸行动。二是明确目标，增强生
起其他要素的变化。当教师秉持以学生为中心的 涯规划意识。教师可以主动与学生就生涯规划相
理念，主动了解学生的需求与困境，并及时提供情 关话题展开讨论，倾听学生的问题与困境，帮助学
感支持与专业引导时，这种来自教师的关怀，可以 生明晰发展目标，促进学生自我认知与向内探索，
让班级氛围从严肃紧张向温暖协作转变，让学生 提升学生的生涯规划意识，让学生掌握科学的生
在班级互动中体验到接纳与关怀，满足其“爱与归 涯规划方法，将认知转化为可执行的具体计划。
属”的需要，从而有助于让学生保持正向期待，增 在生涯目标的制定过程中遵循 SMART 原则，使目
加其追求自我实现的动力，实现“滚雪球效应”。 标更可行、可量化、可操作，如“提高上课注意力集
2.赋能自我效能，在细微中唤醒心灵。一是积 中的持续时间”等。目标是改变发生的起点，目标
极关注，觉察细微改变。教师需要具备一定的洞 在形成过程中，就已经在发挥着激励性的作用，随

察力，及时觉察到学生在困境中作出的努力以及 着时间的推移，需要与学生不断地探讨具体的做
取得的细微改变，让学生相信自己的每一次努力 法，促使学生立足实际采取行动。
都在为未来生活积蓄力量。如当一个经常早读迟 综上所述，焦点解决短期治疗模式为解决高
到的学生连续三天按时到校坚持早读时，教师可 中生的学习倦怠问题、提升学习效率提供了新的
以肯定其行为，如“我观察到你已经连续三天按时 视角和方法。教师应该树立“正向引导，关注学生
到校坚持早读，你是怎么做到的？”教师可以称赞 优势资源，促进学生细微改变”的理念，通过构建
其时间管理方法和坚持的品质，让学生感受到当 良好师生关系、积极关注学生的细微改变、科学引
前行为改变所带来的效果，激发学生的内驱力，从 导学生规划生涯三个方面，循序渐进地解决学生
而强化当前行为。当学生努力后效果并不显著 的学习倦怠问题，提高学生的学习效率与学习效
时，运用“正常化”技术，引导学生认识到这是普遍 能感，促进学生身心全面健康发展。【文章系固原
现象，减少学生的负面情绪，增强他们的信心和行 市第四届基础教育教学课题“运用焦点解决短期
动的勇气。二是正向激励，赏识每一个闪光点。运 治疗技术提高学生学习效率的实践研究”阶段性

用焦点解决短期治疗模式强调关注学生的优势资 研究成果。课题编号：GY-LD-04-020。】 N
源，主张通过正向激励提升学生的学习效能感和学 参考文献：
习效率。教师要用赏识的目光看到学生的每一个 [1]李俊丽 . 高中生化学学习倦怠的原因分析与干预研究
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1
闪光点，对存在学习倦怠问题的学生给予肯定、支 [D].重庆：西南大学，023：2.
[2]张苏 .中学生思想政治课学习倦怠研究[D].开封：河南大
持与激励，这也有助于营造正向、积极、乐观的氛
2
学，011：6.
1
围。让学生意识到过去的成功并非例外，而是源于
[3]吴婷 . 高中生学习倦怠及相关因素的研究——基于普高
自己的能力，同时，教师要引导学生发现自身优势，
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4
生和中职生的对比[D].上海：上海师范大学，017：-5.
并培养学生利用优势资源解决自身问题的能力，从 [4]毛敏 .“焦点解决短期治疗”在学校心理辅导中的应用与
而改变其评价自我的方式，提升其自我效能感。 探索[J].中国教育学刊，023（S2）：02-205.
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3.描绘理想蓝图，在“奇迹”中规划生涯。一是 作者简介：李林鹏，彭阳县第三中学，硕士研究生，一级
借用“奇迹问句”，描绘理想未来蓝图。存在学习 教师。
倦怠问题的学生可能因学业压力和学习挫败感而 【责任编校 乐 知】
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