Page 76 - 《宁夏教育》2022年第9期

课 堂 课 程 《宁夏教育》2022 NO.09

持续性训练与间断性训练相结合，如强度较大、 展都存在一定差异。有些身体素质较好的学生能
具有一定负荷量的长短跑等。教师应采用丰富 承受较大负荷量的体能训练，而身体素质较差、不
新颖的体能训练方式，促进学生更积极主动地投 爱好运动的小学生，难以承受较大强度的体能训
入足球体能训练中。如，由于耐久跑的体能训练 练；速度快的学生一般耐久力差些，善于长距离跑

既单调又艰苦，不免使学生觉得身体疲劳，甚至 动的学生可能速度一般。体育教师不仅要有极高
产生抵触情绪。教师此时应不断创新训练方法 的专业性，掌握学生的身心发展规律，也要提前了
以增强学生兴趣。可以将小组竞赛、多元化游戏 解每位学生的真实想法，及早发现人才，尽早培养
等方式融入体能训练中，或通过长短跑交替训 足球运动员，对每一位学生都坚持因材施教的原
练、小组竞赛跑等形式增强每位学生参与体能锻 则，优化足球体能训练教学。
炼的积极性。 3. 以趣味性、多样性教学形式调动学生的兴
4. 柔韧训练。韧性训练有助于进一步增强体 趣。有些学生对足球相关运动有着极大的热情，
能训练的合理性与平衡性，学生没有良好的柔韧 有些学生则缺少热情，而体育教师如果想要培养
性，很难掌握运动技巧，不仅会导致运球速度变 学生对足球运动以及体能训练教学的兴趣，就要
慢、力量变弱，也极易发生安全事故如扭伤、韧带 采取多样化、趣味化的教学形式。如在体能训练
拉伤等问题。在小学足球体能训练中，主要使用 中加入比赛等形式，激发小学生的竞争意识及好
的柔韧性训练方法有：自主拉伸、辅助拉伸等。自 胜心理，激励学生顺利完成任务并取得良好的训
主拉伸练习主要是让学习者利用一些简单的肢体 练效果。另外，学校应支持教师不断学习体能训
动作，通过自身的运动能力达到伸展肌腱、韧带的 练理论和方法，了解每位学生的特点，推动体能训

目的，如颈部、膝盖和踝关节环绕、简单的伸展操 练策略及技巧的改革与创新，提高小学足球运动
等。而辅助拉伸则可以采用分组形式开展练习， 的教学质量。
或使用器械拉伸韧带以增强肌肉能力等，如上下 足球运动是以体能为基础的体育项目，对中
肢的伸展、压腿、夹球等游戏练习。 小学生的身体素质有着很高的要求，因此，小学足
三、小学足球体能训练教学的方法 球教师要设计可行且有效的体能训练方案，不断
1. 依照学生身心发展特点制订合理的体能训 提升学生体能训练的效果，进而推动校园足球持
练计划。小学生具有骨骼柔韧性强但硬度较小、 续创新发展。【文章系2019年度自治区哲学社会科
关节易脱臼、肌肉强度不够、心肺发育尚不完全等 学（教育学）规划项目“宁夏校园足球特色学校建设
生理特点；也有好奇心强、意志力薄弱、玩心重等 研究”阶段性成果。课题编号：19NXJC06。】 N
心理特点。首先，教师应依照学生的身心发展特 参考文献：
点，在足球体能训练中注重教学计划的合理性，考 [1]伍少利，刘丹，姚继伟，班运生. 足球运动员的体能特征

虑到学生能否承受，能否坚持以及是否感兴趣等 及训练应注意的问题[J].中国体育科技，2009（2） .
问题。其次，可以制订阶段性任务目标，针对每一 [2]梁安庆.核心素养下的小学足球教学与训练研究[J].青少
年体育，2019（3） .
阶段、每一目标制订具体合理的体能训练计划。
[3]谷锐.小学足球运动员体能训练存在的问题与应对措施
最后，教师还可通过分组的方法组织学生进行体
[J].体育世界（学术版），2020（1） .
能训练，教师按照每位学生的身体状况、速度技能
[4]史桂兵. 农村小学足球的体能训练策略[J]. 教育界，2021
水平、兴趣爱好等要素分类，实现组内成员间的优
（40） .
势互补，从而增强学生锻炼的积极性。 [5]韦理鹏.小场地足球比赛对专项体能影响研究：系统评价、
2.坚持因材施教，优化足球体能教学。小学生 影响因素及研究展望[J].成都体育学院学报，2020（06） .
的体质能力和知识技能的掌握程度存在很大差 作者简介： 吴兴华，银川市金凤区第十一小学，大学本科，
异，要针对学生的承受力、身体素质状况，制订有 一级教师。
针对性的体能训练计划。学生的家庭环境、爱好 【责任编校 辛 竹】
足球的程度、足球训练的观念以及个体的身心发 【本栏目主持人：若水】

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