Page 75 - 《宁夏教育》2022年第9期

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《宁夏教育》2022 NO.09

小学足球体能训练教学探析

吴兴华

摘要：发展素质教育的过程中，提高体育教师教育教学专业化水平的重要性不言而喻。足球是一项适宜中
小学生开展练习的大众化运动，同时也是小学体育教学中的重要项目。文章总结了小学足球体能训练的重要
性，根据教学实践划分出足球体能训练四大内容，并在此基础上提出相关训练教学方法，以期进一步提升小学体
育教育教学质量。
关键词：小学体育；足球教学；体能训练
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-4050（2022）09-0073-02
足球运动属于高强度、间歇性的反复冲刺跑 二、小学足球体能训练的实践科目
以及在剧烈拼抢中频繁使用身体冲撞的混合型运 在小学足球运动中，足球体能训练科目主要
动项目。体能训练是青少年足球运动员提升运动 分为：速度训练、力量训练、耐力训练与柔韧训
水平的基础训练，教师需要结合学生的年龄特征， 练。训练科目既可以组合训练也可以单独训练，
制订符合其身心发展规律的体能训练计划，保障 并且不同年龄阶段的学生侧重某一体能训练的方
体能训练的合理性。虽然足球训练已成为学校体 法也不同。

育课开设的重点内容，但教学中的体能训练成效 1. 速度训练。小学生进行速度训练的最佳年
并不佳，如何更好训练学生的体能，全面提升学生 龄阶段是十岁之后，速度训练主要可以分为三个
的身体素质值得每一位体育教师深入探讨。 方面，首先是位移速度，是指通过一段距离所耗费
一、小学足球体能训练的重要性 的时间，耗费时间越少越有利于比赛局势。小学
足球被誉为“世界第一运动”，但我国足球运 阶段由于受到器械与生理特点限制，可以采用较
动水平与世界足球强国相比尚处于落后地位，在 为简单的高抬腿、折返跑等训练，提高学生的位移
小学开展足球教学有利于小学生对足球运动产生 速度与起步速度。其次是反应速度，在足球比赛
浓厚的兴趣，为培养优秀的足球运动员打下良好 中是否具有快速反应能力，从而能够迅速作出有
基础。少年足球教学中体能训练是进行足球运动 利于比赛局势的判断至关重要，训练方法有哨声
的重要组成部分，在小学校园中经常组织足球运 变速跑、跳绳等。最后是动作速度，是指在一定时
动能够贯彻落实“五育”并举的教育方针，更好地 间内做动作的频率，在足球比赛中，主要指每一位

促进小学体育事业发展。首先，体能训练不仅影 运动员的运球速度，主要方法有障碍跑、转身跑
响足球运动员的技能战术及比赛的成绩，也关乎 等，也可以运用一些富有趣味性和有效性的游戏
于足球运动员的运动年限及未来发展水平，而体 与比赛对学生进行训练。
能的提高需要长时间的积累，所以在青少年时期 2.力量训练。小学生的身心发育尚未成熟，所
就应该进行体能训练。其次，对于小学生而言，进 以力量训练应是各方面训练中最少的，以免对学
行足球体能训练可以增强小学生的体能素质，对 生的骨骼等造成损伤。训练方法主要是为了增强
学生的心血管系统、呼吸系统、消化系统、反应能 学生的腿部及腰背部力量的练习，如深蹲、蛙跳、
力都有较为显著的影响，提高小学生的身体健康 原地蹲起、直腿收腹以及一些轻器械的利用等。
水平，促进小学生体力与耐力的发展，塑造其良好 3. 耐力训练。足球运动是一项高耗能运动，
的身体形态以及掌握相应的运动技能。最后，大 拥有较好的耐力是必不可少的，并且耐力训练也
量的体能训练，可以锻炼小学生的意志，培养其自 是提高学生身心健康水平、增强学生体质、发展
信、乐观、积极向上的心理品质。 学生机体素质的重要方法。其训练方法主要是

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