Page 141 - 《宁夏教育》2023年第7-8期

心 理 健 康
《宁夏教育》 2023 NO.07-08

瑕不掩瑜 尽情绽放

——“完美主义”案例分析与心理调适

刘芳岭

摘要：文章针对青少年“完美主义”的心理倾向增强，引发了有关情绪、行为、自我效能、人际关系等各方面的
问题，结合案例介绍了心理咨询师从专业的角度着重心理分析和心理调适，并给教师和家长提供一些行之有效
的建议和对策。
关键词：完美主义；案例；心理调适

中图分类号：G448 文献标识码：A 文章编号：1002-4050（2023）07-0139-03

追求完美是人类自我发展、持续进步的内在 同为完美主义。完美主义可以解释为：个体对凡
动力，但过分苛求完美却会产生许多负面影响。 是不完善的事物都不可接受的一种倾向，是苛刻
现在，在不断增强的外部压力、学业竞争及父母高 地要求自己尽善尽美超过他人，或要求他人有更
期望、高标准的教育模式下，青少年“完美主义”的 高的工作质量和表现的一种人格倾向。在现实生
心理倾向增强，“完美主义者”比例不断攀升，引发 活中，适度追求完美是个体积极向上、高水平表现

了有关情绪、行为、人际关系等各方面的问题。 的原动力，是利于个人成长和发展的，但是过于追
一、案例 求极致的完美主义者，不但无法在压力下充分发
1.小 A因为觉得自己有“拖延症”“强迫症”“焦 挥潜能，还会因为难以接受计划之外的现实状况
虑症”来做心理咨询。她很想把事情做到尽善尽 而陷入自责和失望之中，甚至导致抑郁、焦虑、自
美，也老担心自己做不好，总是花很多时间做计 残、社交障碍等一系列临床症状产生。结合案例
划。在这个过程中，容易反复检查不断质疑，反倒 分析，完美主义对青少年的危害主要有以下几个
很难按时、高质量地完成学习任务，觉得自己“到 方面。
处都是毛病”，就连上课的时候没有回答好问题也 1.效率低下。完美主义者常常抱着要么不做，
会难受半天，每天都很累，甚至不想学习了。 要做一定要做到最好的想法。他们看待问题往往
2. 小 B 在担任学校科学社社长、学生会干部、 采 用 完 美 或 不 完 美 ，成 功 或 失 败 这 种“非 好 即
班级化学课代表等多项职务的同时，还保持着优 坏”的二分法思维。案例一中的小 A 就是如此，为

异的学习成绩，热爱文学和音乐，与教师、同学关 了追求完美、避免失败，她常常花很多时间制订繁
系融洽，还经常参加志愿服务活动。这样一个在 琐周密的计划，非常苛求细节且不善于取舍。在
大家眼中多才多艺、品学兼优的男生，私下里却常 完成任务的过程中一旦发现瑕疵，就会产生焦虑
有割手腕的自残行为，甚至有一天“自杀未遂”，让 情绪难以继续任务，或者反复推翻重新开始，导致
大家颇为震惊。 计划的实施总是不能达到预想的标准，迷失了最
3.小 C 总是处理不好人际关系，她身边的朋友 初的目标和方向，所以总是无法在既定时间内完
说她控制欲太强，对人要求太高，太“作”，其实她 成学习任务，做作业速度很慢，考试时也常答不完
自己也很难受，觉得自己很没有安全感。她很担 试卷，学习效率极低。同时潜意识中对于失败的
心自己表现不够好，别人会不喜欢自己，也没办法 恐惧与反复的挫败让她不敢再努力和尝试，内心
接受身边的人犯错或者冷落自己，朋友们觉得很 疲倦、情绪焦虑，不想继续上学。
有压力而渐渐和她疏远。 2. 自我伤害。许多完美主义者的内心冲突并
二、案例分析 不来自外在的缺失，而是对自己内在的忽略。就
以上几个案例的具体表现不同，但其实根源 如案例二中的小 B，客观来看，他的个人条件和实

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