Page 158 - 《宁夏教育》2024年第7-8期

心 理 健 康 《宁夏教育》 2024 No.07-08

认知情绪调节对青少年抑郁情绪的

影响及干预策略

马荣燕

摘要：文章从认知情绪调节出发，分析了适应性和非适应性调节策略对青少年抑郁情绪的影响，并基于认知
情绪调节的适应性调节策略，提出了青少年抑郁情绪的干预策略。
关键词：认知情绪调节；抑郁情绪；干预策略
中图分类号：G444 文献标识码：A 文章编号：1002-4050（2024）07-0156-02

抑郁情绪是青少年心理健康的“隐形杀手”。 2. 解决青少年心理问题的有效途径。青少年
青少年的抑郁情绪主要表现为提不起兴趣、意志 在心理发展过程中会遇到很多成长危机，如厌学、
力消沉、对自我的评价消极，严重者有时会产生轻 与父母发生矛盾冲突、人际交往的难题、对生命意
生的念头 。而认知情绪调节是个体进行情绪调 义的困惑等都对他们的抑郁情绪产生着重要影
[1]
节的认知维度，即在面对负性生活事件带来的不 响。认知情绪调节训练能够引导青少年面对各种

同情绪体验时在认知方面所做出的努力 。认知 成长危及时采用适应性调节策略，改变消极认知，
[2]
情绪调节策略分为适应性调节策略和非适应性调 缓解抑郁情绪，为青少年心理发展的诸多问题提
节策略，而在面对负性生活事件时，拥有抑郁情绪 供有效解决的途径。
的青少年愿意使用非适应性认知情绪调节策略， 3. 提升青少年心理韧性的重要方法。心理韧
将会加重抑郁情绪。因而，为干预抑郁情绪，采取 性是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常
适应性调节策略，能有效提高青少年自身的情绪 态的能力。心理健康教育的具体目标是使学生不
调节能力，从而缓解青少年的抑郁情绪。 断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应
一、基于认知情绪调节对青少年抑郁情绪进 环境的能力。心理韧性是青少年调控自我、承受
行干预的意义 挫折、适应环境必备的一种能力，它可以通过认知
1. 满足青少年心理需求的迫切需要。青少年 水平、情绪调节、问题解决等方面进行提升。认知
时期是学生心理发展的“疾风骤雨”期，生理上的 情绪调节训练能够提高青少年的自我认知水平、

发育成熟与心理上的不成熟让他们内心矛盾，日 情绪调节能力、问题解决能力，能够引导青少年在
益增加的学业压力让他们内心迷茫。独立自主、 面对负性生活事件时选择适当的应对方式，从而
渴望自由、同伴交往、异性交往是青少年阶段比较 提升心理韧性。
突出的心理需求。他们渴望独立，想被当作大人 二、认知情绪调节对青少年抑郁情绪的影响
看待，但思想认识又具有片面性，看问题不够全 认知情绪调节策略分为适应性和非适应性调
面；他们在意同伴交往，但又缺乏合理交往的技巧 节策略，其中非适应性调节策略对青少年的抑郁
与方法；他们开始对异性产生好奇，但又缺少正确 情绪有重要的影响。
适宜的途径与方式。青少年的心理需求在实际生 1. 自我责难对抑郁情绪的影响。采用自我责
活中往往会受到一些阻碍，导致不能及时满足，而 难策略的青少年，喜欢将所发生的不好的事情及
心理需求能否满足直接影响着他们的情绪状态。 其带来的后果都归结为是自己的责任。如父母经
认知情绪调节训练能够改变青少年的认知情绪调 常吵架，孩子会将父母吵架的原因归结为是自己
节方式，间接地满足他们的心理需求，进而有效缓 做得不够好，才引发了父母之间的争吵，甚至有孩
解抑郁情绪。 子会认为自己在家里是多余的，如果自己不存在，

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