Page 162 - 《宁夏教育》2024年第7-8期

心 理 健 康 《宁夏教育》 2024 No.07-08

学生：刚开始有点，但我看班里同学都认真学 学生：是的，老师，听着听着就跟上了老师的
习，我也开始学，并对自己说：这节课要听，再不听 思路。
就废了。 咨询师：那这又用到了什么方法呢？

咨询师：后来呢？ 学生：集中注意力，专注，有目的地听课。
学生：好像跟着老师的思路学习也没有那么 咨询师：对，你又找到了一种方法，专注注意
困难了，那节课很投入，学到的东西也比较多，就 力，有目的地跟着老师的思路，自己的学习效率也
像学习状态很好的时候。 提高了，还有其他方法吗？
咨询师：那时感觉怎样？ 学生：好像没有了。
学生：很好，很充实，想每节课都这样就好了。 咨询师：那我们总结一下，你刚才讲到可以打
咨询师：那当时的自己是什么样子的，你的表 败“担忧怪”的方法：感受班级同学学习的氛围，别
情、眼神是怎样的？（小鑫在讲述这件事时面露 人学习我也学习，并和同桌互相监督；积极语言暗
微笑）。 示，先试着听课，跟着老师教学思路，进入学习状
学生：很开心，有点自信，觉得自己是可以的。 态；专注注意力，有目的地学习。好，如果你下次
咨询师：看到这样的自己，当时克服了“担忧 又遇到了“担忧怪”，带着这些方法你觉得会怎样？
怪”的束缚，你感觉如何？ 学生：应该不会担忧了，应该能够投入学习。
学生：特别好，很喜欢这样的自己和当时学习 咨询师：那你现在的感觉呢？
的状态。 学生：没那么焦虑了。
咨询师：如果你听了“担忧怪”让你无心听课， 咨询师：如果刚开始我们交流时，焦虑的最高分

先别听课了躺着吧，你会怎样？ 是10分，最低0分，你有几分？现在带着那份可以克
学生：课上无精打采，内耗，越来越差。 服“担忧怪”的自信感受一下，你的焦虑还有几分？
咨 询 师 ：那 你 现 在 想 象 一 下 ，不 听“ 担 忧 学生：刚开始有8分，现在有4分吧。
怪”的，对你有什么意义？ 四、辅导反思
学生：可以静下心来学习，学习效率会越来越 叙事疗法对于在学习中有过成功经验的学生
好，自己会更有信心。 是一个比较有效的方法，在奠定咨询关系后，咨询
咨询师：所以我们总结一下，你的经验方法是 师运用叙事的方法就像带有魔法棒一样，在迷雾
什么？ 中寻找学生闪闪发光的那些事件，发挥学生主观
学生：不听“担忧怪”的话，静下心来学习。 能动性，尊重与信任学生能够有能力和经验解决
咨询师：怎样可以不听它的话，静下心来学 自己当下的问题，避免授人以“鱼”，而是在真正的
习呢？ 授人以“渔”。 N
学生：看到班里同学都在学习，我也跟着学。 参考文献：

咨询师：那身边有没有认真学习的同学让你 [1]田小飞 .解析高中生心理辅导中叙事疗法的运用[J].教育
2
2
可以跟着一起学习？ 界，020（48）：8-29.
2
[
学生：有，就是我的同桌，学习一直很认真。 [2]郭念锋.心理咨询师（二级）M].北京：民族出版社，005：
3-4.
咨询师：好，我听到了你的第一种方法，在班
[3]谢润宜 . 应用叙事疗法缓解高中生考试焦虑的辅导个案
级同学认真学习的氛围中，你也要跟着学，并且可
[J].中小学心理健康教育，020（15）：9-50.
4
2
以和同桌一起，共同进步，互相监督，前面我好像
[4]迈克尔·怀特 . 叙事疗法实践地图[M]. 重庆：重庆大学出
还听到你对自己说：这节课要听，再不听就废了， 版社，019：3-35.
3
2
你觉得这是一种什么方法？ [5]肖红 .运用叙事疗法辅导高中生降低焦虑的案例[J].中小
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学生：暗示自己吧。 学心理健康教育，020（14）：8-41.
咨询师：是的，是积极的自我暗示，也可以说 作者简介：杨静芳，银川市第三十一中学，硕士研究生，一
是对自己状态的一种察觉，察觉自己被担忧所影 级教师。
响，暗示自己“试一试先听课”。 【责任编校 清 风】
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