Page 156 - 《宁夏教育》2023年第1-2期

心 理 健 康 《宁夏教育》2023 NO.01-02

中考，他只希望自己考取高分，不允许有任何 是多彩的，并不会因为学历高低没有选择的机会，
失误。 每个人都可以有自己的梦想。他专门找了一个加
在中考将近的日子里，小 C 觉得压力越来越 油站放在沙箱中，有几辆汽车在排队加油。当车
大，每次考试特别紧张，手心出汗、心跳加快、头脑 辆行驶中没有动力的时候，加油之后可以继续奔

发闷，平时会做的题也不会做了。小C花费更多时 跑在实现梦想的道路上。
间和精力学习，但是成绩却让自己越来越不满意， 心理教师询问小C同学的梦想是什么，小C同
让父母越来越失望。 学说，以前自己只知道要考上高中，上个好大学，
4.体验沙盘生活，解开心结。小C在刚开始进 找个好工作，其他都没有多想过。经过这两次的
行心理辅导的时候，比较关注自己紧张、焦虑的情 心理辅导和沙盘游戏治疗，他想成为一个能给他
绪，迫切想找到方法缓解考试紧张的情绪。经过 人带来力量的人，想成为一个可以帮助他人的
沙盘制作和分享，在这个自由而受保护的世界中， 人。心理教师继续追问，有过更具体的想法吗？
把一些不愿意在他人面前诉说的事情借助沙盘表 小 C 同学说，经历过疫情，看到医护工作者奋战在
达出来，尽情地宣泄了压力，心里轻松了许多。教 第一线特别感动，他想成为一名救死扶伤的医生，
师请小C体验一下沙盘中过桥人的感受，请他帮助 帮助更多病人恢复健康，快乐幸福地生活。

这些人，让他们有机会实现自己的人生梦想。小C 四、家长和教师的配合
尝试对沙盘进行修改，他把河里的食人鱼挪走，在 1. 家长的支持。建议父母不要用分数来审视

河里放了几条船，在洗手间旁边摆放了学校。小C 孩子，更不要以分数来判定他的未来，要多点时间
和教师分享：过桥的时候掉落在河里也不可怕，只 耐心地陪伴孩子，多倾听孩子的心声，多一些肢体

要有船，也可以带着自己靠岸，重新在学校里学 动作的互动，抱抱孩子，拍拍他的肩膀，多表扬少
习，再次开始人生的航程。教师和小C探讨现实和 批评。一方面，可以改善亲子关系；另一方面，孩
子从父母这里得到支持的力量，会更有能力面对
沙盘的相似，帮助他解开心结。通过沙盘世界的
体验，小C认识到中考前的考试有一两次没有考好 学业的挫败。
也不要紧，最重要的是要正确评估自己、审视自 2.教师的鼓励。面对小C同学的成绩下降，各
己、调整情绪、重新起航。 学科的任课教师不要急于追问原因，可以根据考
试卷面分析，适当地提出一些建议和方法，在包容
和理解中多给孩子一些鼓励。
五、效果追踪
两次心理辅导以后，小C说自己的睡眠质量开
始提高，没有从前那么焦虑。考试前，小 C 按照心
理教师的叮嘱，连续一周每天坚持十分钟的呼吸

放松训练和想象放松训练，考场上心态比较平和，
能够冷静思考、认真答题。在学校后来几次的模
拟考试中，小 C 的成绩慢慢提高，越来越有信心迎
接中考。最后，小C同学以较好的中考成绩进入了
小C的沙盘：路路通 理想的高中。 N
5.构建沙盘人生，梦想未来。小C同学第二次 作者简介：刘娇桧，银川市第二十四中学，大学本科，一级
来学校心理辅导室的时候，做了放松训练之后，他 教师。邓颖，银川市西夏区兴泾镇中石油希望小学，大学
花费21分钟再次构建了一个沙盘世界。在这个沙 本科。
盘中有很清晰的道路规划，车水马龙，每个人都有 【责任编校 鲁 晋】
自己的事情。小 C 告诉教师，世界是丰富的，生活 【本栏目主持人 鲁晋】

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