Page 136 - 《宁夏教育》2023年第1-2期

职 教 特 教 《宁夏教育》2023 NO.01-02

基于中医“治未病”思想培养大学生健康意识

王 涛

摘要：《黄帝内经》作为中国最著名、最古老的中医典籍之一提出的“治未病”思想源远流长，理论内容丰富、
完整，防病于未然是取法于天地万物变化之理而加以适应，通过顺应四时、作息规律、调畅情志、调节饮食等，达
到形神协调、阴阳平衡的健康状态，以提升肌体自身免疫系统的能力来预防疾病。文章旨在倡导一种健康的生
活方式，通过“治未病”的思想，帮助大学生从透支健康、对抗疾病的生活方式，转向调养身心、预防疾病的健康生
活方式。
“
关键词：治未病”；养生文化；大学生；健康意识
大学生的健康问题关系着家庭幸福以及国家和民
中图分类号：R248.1 文献标识码：A 文章编号：1002-4050（2023）01-0134-03
中医是一种生命哲学，教人正确的生活方式， 为，长期的这种作息习惯对五脏的伤害是不可挽
探讨人与自然、人与人、形与神之间的和谐之道。 回的，严重的会出现脏腑之间的失衡从而导致各
“正气内存，邪不可干”，人体自身的免疫系统就是 种疾病的发生，比如：眼部、肝胆、肾脏、心血管系
最高明的医生。中医认为疾病产生的真正原因是 统疾病。俗语常说“药补不如食补，食补不如觉
身体内部阴阳平衡被打破，从而给致病因子创造 补”，高质量的睡眠是脏腑之间还精养气以维持阴

了条件而导致生病。中医学主张：未病之先，应防 阳平衡的重要生理活动。子时 11：00-1：00，胆当
患于未然；既病防变，已病防传。中医的本质是审 令，属于阴气最盛的时候，此时一定入眠以养胆
因求治，治病治本，治病治根，顾护正气，这里面蕴 气。丑时 1：00-3：00，肝当令，主藏血，肝气最旺，
含着人生的大智慧，也就是中医倡导的养生之 此时熟睡以养肝气。寅时 3：00-5：00，肺当令，肺
道。上医“治未病”，医者“医人心”。“治未病”思想 经最旺，此时深度睡眠是润肺的最佳时候。卯时
中防病于未然是中医养生的最高境界，该思想完 5：00-7：00，大肠经最旺，此时起床活动利于排便。
全符合目前的大健康理念，防患于未然倡导一种 同时，人的作息起居也要顺应四时的自然规
健康的生活方式，根据“治未病”的思想顺应四时 律。春季三个月自然界万物复苏，人气在肝，此
的变化，当作息、情志、饮食符合养生之道，就能做 时，应该晚睡早起以养肝，入睡不能超过子时，不
到少生病，病来的时候轻一点，去的时候快一些。 能违逆春生之气，否则到夏季就会发生寒性病
变。夏季三个月，大自然万物繁茂秀丽，人气在
族的未来。本文旨在探析通过认识中医的养生之 心，此时，可以稍晚些入眠，不能超过子时，早上早

道，激发大学生的健康意识，养成积极健康的生活 早起身活动以养心，不能违逆夏长之气，否则到秋
方式。 季易发生疟疾。秋季三个月，大自然处于万物成
一、顺应四时——作息与“治未病” 熟丰收的时候，阳气渐收，人气在肺，应该早睡早
笔者在校工作学习中，观察到一些大学生的 起以养肺，不能违逆秋收之气，否则到冬季易发生
作息存在问题：晚上不按时睡觉，白天不按时起 飧泄病。冬季三个月，大自然万物潜藏，人气在
床，黑白颠倒，每天平均睡眠时间低于健康标准。 肾，此时，应该早睡晚起以养肾，待到阳光普照大
高峰青认为，大学生的睡眠质量从大一到大三呈 地时起床，注意保暖不能违逆冬藏之气，否则到春
逐渐恶化的趋势，睡眠不足已成为目前高校频繁 季易发生痿厥之疾。
且突出的公共卫生问题，严重影响了大学生的身 《素问·上古天真论》指出：“上古之人，其知道
心健康以及生活质量。刘杉杉认为，长期的睡眠 者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不
不足对青少年的影响是多方面的，比如影响到记 妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃
忆能力、生长发育以及心理健康等方面。中医认 去。”人的作息只有顺应大自然四季的变化以及日

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